Мусобақа ёки машғулотдан 3-4 соат олдин спортчи нималар истеъмол қилиши мақсадга мувофиқ?

SSUCv3H4sIAAAAAAAEAJ2STW7DIBCF95V6B4t1LJk4rk2vYmUxBhyjYIgAt6oi3738hJRsu2O+YebNG7i/v1UVmsAKij6re4h8LKTcrDPghFYeN4cHN1wxbkrCmXDaCJAlnMDRRcHKPVSblAHvMYmsA7dZboPYA1Fw/OJ7JPhskSYaU1zlREz6Cp9C6FAwu02RZbQf/l2ZDufsBi5c0Z+/2TxihsNqnYgOx6LXS+OXAJ+ap8I5HfZiL4ZLDmkvY1JG12/HzVpuCjYmdLGkL01Bhgtt0elmBBXqUpRpt8RHy2VUb8qZ4AjhvstTIqn1DSYZLM2+Lc98AWt9Bcu80KL+l+i1kFLaRQ8P74j5t4067bE5ktOxxWToyAduepT/g6ZXwUqX6YsswqfikJmLMAHipGvwPLT1QDpcnwjMNWmmvmb9MGE6M5i7zi96/wWE/2Yu2QIAAA==

• Курка гўштидан бутерброд, донли печенье, таркибида сули сақлайдиган шакарсиз печенье (крекерлар), мюсли (мевалар, дон маҳсулотлари ва ёнғоқлар қўшилган махсус аралашма) батончиклар ва мевалар;

• Гўштли ёки помидор соуси билан макарон, салат ва бир дона мева;

• Буғда пиширилган бир стакан гуруч сабзавотлар билан ва товуқ ёки мол гўшти, мевалар;

• Йогурт, мевалар ва донли мюсли, шарбат ва тухум билан ёғсиз хамирдан тайёрланган маҳсулотлар, йогурт, бир стакан апельсин шарбати

Элдор Бўрибоев,

Ўзбекистон Миллий Паралимпия ассоциацияси диетологи.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *