Паралимпия ассоциацияси диетологи тестостеронни оширувчи ва камайтирувчи маҳсулотларни айтди

Спортчиларнинг кўрсатадиган натижаси бевосита уларнинг кунлиқ овқатланиш рационига боғлиқ.

Ўзбекистон Миллий Паралимпия ассоциацияси диетологи Элдор Бўрибоев спортчиларда тестостерон моддасининг меъёрида бўлиши учун улар нималарни истеъмол қилиши кераклиги бўйича ўз маслаҳатларини бериб ўтди.

Тестостерон юқори бўлишига олиб келадиган маҳсулотлар:

1.  Балиқ

2.  Қалампир

3.  Имбир

4.  Селдр

5.  Банан

6.  Қовоқ писта

7.  Оливиа ёғи

8.  Броколли

9.  Сули

10.   Картошка

11.  Инжир

12.  Шафран

13.  Анор

14.  Саримсоқ

Аммо, юқоридаги маҳсулотларни истеъмол қилиш ҳам муҳим ҳисобланади.

Тестостерон кам бўлишига олиб келадиган маҳсулотлар:

1.  Табиий сут

2.  Нон

3.  Хамирли овқатлар

4.  Соя

Юқорида келтирилган рўйхатга кўра  тестостерон юқори бўлган спортчилар сут, хамирли овқатлар таомномада кўпроқ берилади. Шу билан бирга актив шуғилланиши керак. Бу маҳсулотлар вазн ошишига олиб келиш эҳтимоли ҳам жуда юқори.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *