Мусобақа ёки машғулотдан 3-4 соат олдин спортчи нималар истеъмол қилиши мақсадга мувофиқ?

SSUCv3H4sIAAAAAAAEAJ2STW7DIBCF95V6B4t1LJk4rk2vYmUxBhyjYIgAt6oi3738hJRsu2O+YebNG7i/v1UVmsAKij6re4h8LKTcrDPghFYeN4cHN1wxbkrCmXDaCJAlnMDRRcHKPVSblAHvMYmsA7dZboPYA1Fw/OJ7JPhskSYaU1zlREz6Cp9C6FAwu02RZbQf/l2ZDufsBi5c0Z+/2TxihsNqnYgOx6LXS+OXAJ+ap8I5HfZiL4ZLDmkvY1JG12/HzVpuCjYmdLGkL01Bhgtt0elmBBXqUpRpt8RHy2VUb8qZ4AjhvstTIqn1DSYZLM2+Lc98AWt9Bcu80KL+l+i1kFLaRQ8P74j5t4067bE5ktOxxWToyAduepT/g6ZXwUqX6YsswqfikJmLMAHipGvwPLT1QDpcnwjMNWmmvmb9MGE6M5i7zi96/wWE/2Yu2QIAAA==

• Курка гўштидан бутерброд, донли печенье, таркибида сули сақлайдиган шакарсиз печенье (крекерлар), мюсли (мевалар, дон маҳсулотлари ва ёнғоқлар қўшилган махсус аралашма) батончиклар ва мевалар;

• Гўштли ёки помидор соуси билан макарон, салат ва бир дона мева;

• Буғда пиширилган бир стакан гуруч сабзавотлар билан ва товуқ ёки мол гўшти, мевалар;

• Йогурт, мевалар ва донли мюсли, шарбат ва тухум билан ёғсиз хамирдан тайёрланган маҳсулотлар, йогурт, бир стакан апельсин шарбати

Элдор Бўрибоев,

Ўзбекистон Миллий Паралимпия ассоциацияси диетологи.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

tuzla escort kurtköy escort pendik escort kartal escort maltepe escort bostancı escort gebze escort ümraniye escort kadıköy escort kaynarca escort ataşehir escort istanbul escort üsküdar escort çekmeköy escort sultanbeyli escort anadolu yakası escort sancaktepe escort